Las personas se levantan temprano para ejecutar distintas actividades como ir al trabajo, al gimnasio, la universidad o una consulta al m\u00e9dico. Para muchos, iniciar el d\u00eda cuando el gallo canta est\u00e1 asociado a un buen h\u00e1bito, aunque tambi\u00e9n se relaciona con el malhumor.<\/p>\n\n\n\n
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De acuerdo con un estudio de The Physiological Society, los madrugadores realizan m\u00e1s actividad f\u00edsica, por lo que es bueno para salud, ya que previene la obesidad o enfermedades cardiacas.<\/p>\n\n\n\n
Sin embargo, las personas que se levantan antes que salga el sol se estresan con mayor facilidad y tienen malhumor durante el d\u00eda, de acuerdo con una investigaci\u00f3n de la Universidad de Westminster de Londres. Salir de la cama al amanecer para comenzar con las actividades laborales o en los estudios registra tanto ventajas como desventajas. Entonces, \u00bfqu\u00e9 es lo que se debo hacer?<\/p>\n\n\n\n
El \u00e9xito del libro \u201cEl Club de las 5 de la ma\u00f1ana\u201d, de Robin Sharma, multiplic\u00f3 la cantidad de personas que eligen amanecer antes que salga el sol, m\u00e1s all\u00e1 de sus compromisos laborales o acad\u00e9micos. Seg\u00fan el autor, madrugar potencia el bienestar mental y nos hace encarar el d\u00eda con mucha m\u00e1s energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n
Los beneficios de levantarse temprano
Los madrugadores muestran mayores niveles de afecto positivo en su trabajo o centro de estudios como durante el d\u00eda, como, por ejemplo, alegr\u00eda, humor, entusiasmo y amor. As\u00ed lo revela un estudio de las cient\u00edficas Ren\u00e9e K. Biss y Lynn Hasher y que fue publicado por Canadian Institutes of Health Research.<\/p>\n\n\n\n
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En la misma l\u00ednea, los alumnos que estudian desde temprano tienen un mejor rendimiento y adem\u00e1s, se siente m\u00e1s productivos. Seg\u00fan una investigaci\u00f3n de la Universidad de Texas que aplic\u00f3 encuestas a 824 alumnos.<\/p>\n\n\n\n
Asimismo, las personas que ya est\u00e1n realizando sus actividades desde las primeras horas del d\u00eda tiene un mecanismo gen\u00e9tico que los protege de las enfermedades mentales como depresi\u00f3n, ansiedad o estr\u00e9s. As\u00ed se explica en un trabajo cient\u00edfico publicado en la revista Nature Communications.<\/p>\n\n\n\n
Entonces, los madrugadores muestran m\u00e1s optimismo, alegr\u00eda, buen humor y mejor productividad en el trabajo o el rendimiento acad\u00e9mico, de acuerdo a las investigaciones antes citadas. Aunque, tambi\u00e9n est\u00e1 la otra parte de la moneda.<\/p>\n\n\n\n
Las desventajas de madrugar
Las personas que se levantan desde temprano suelen est\u00e1n ocupadas la mayor parte del d\u00eda y adem\u00e1s, son propensas de sufrir resfriado, jaquecas y dolores musculares, por lo que afectar\u00eda en su productiva en el trabajo, de acuerdo con los datos del estudio la Universidad de Westminster de Londres.<\/p>\n\n\n\n
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Los investigadores de este estudio analizaron la saliva de los participantes y encontraron elevadas tasas de cortisol, hormona que se libera como respuesta del estr\u00e9s, de quienes se levantan antes de las 7:21 de la ma\u00f1ana.<\/p>\n\n\n\n
De la misma forma, los tiempos de reacci\u00f3n y desempe\u00f1o cognitivo en diferentes tareas se reduc\u00edan en las personas que dorm\u00edan entre cuatro a seis horas. As\u00ed lo revel\u00f3 un estudio de investigadores de la Universidad de Pensilvania y la Universidad de Harvard y que fue publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.<\/p>\n\n\n\n
Incluso, obligar a alguien a trabajar o estudiar tan temprano significa una tortura, por lo que los empleados menores de 55 a\u00f1os est\u00e1n m\u00e1s expuestos a enfermedades mentales y su productividad disminuir\u00e1, seg\u00fan una investigaci\u00f3n del neur\u00f3logo ingl\u00e9s Paul Kelley.<\/p>\n\n\n\n
En el estudio, el especialista recomend\u00f3 que los ni\u00f1os m\u00e1s peque\u00f1os y los trabajadores deber\u00edan comenzar a las 10 a. m. sus actividades en el colegio y en la empresa, respectivamente. Del mismo modo, aconseja que los universitarios deben entrar a clases a las 11 de la ma\u00f1ana.<\/p>\n\n\n\n
Entonces, \u00bfes bueno o malo levantarse temprano?
Depende las caracter\u00edsticas de cada persona y las actividades que realice a lo largo del d\u00eda. Es posible que mantener una rutina regular de higiene del sue\u00f1o, sea m\u00e1s importante que la hora de la alarma del despertador.<\/p>\n\n\n\n
Lo importante es mantener el mismo horario al acostarte y levantarte todos los d\u00edas e incluso, los fines de semana, seg\u00fan se\u00f1al\u00f3 el psic\u00f3logo experto en sue\u00f1o James Maas en el Center for Brain Health de la Universidad de Texas.<\/p>\n\n\n\n
Asimismo, el especialista recomienda como imprescindible dormir al menos siete horas y cumplir con ese patr\u00f3n durante la semana.<\/p>\n\n\n\n
Por su parte, el Instituto Nacional de Estados Unidos aconseja descansar entre ocho a nueve horas, pues de esa forma se previene la obesidad, evita enfermedades cardiacas, reduce niveles de ansiedad y despiertas m\u00e1s feliz. Es decir, si te acuestas a las 11 pm, tienes que levantarte a las 6 a m aproximadamente.<\/p>\n\n\n\n
Agencias<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Las personas se levantan temprano para ejecutar distintas actividades como ir al trabajo, al gimnasio, la universidad o una consulta al m\u00e9dico. Para muchos, iniciar el d\u00eda cuando el gallo canta est\u00e1 asociado a un buen h\u00e1bito, aunque tambi\u00e9n se relaciona con el malhumor. Te puede interesar:Dormir menos de cinco horas por d\u00eda aumenta el […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-41291","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-salud"],"yoast_head":"\n