{"id":50081,"date":"2024-03-16T11:31:00","date_gmt":"2024-03-16T15:31:00","guid":{"rendered":"https:\/\/romanticany.com\/?p=50081"},"modified":"2024-03-16T11:31:00","modified_gmt":"2024-03-16T15:31:00","slug":"le-pedi-a-mi-ordenador-que-anunciara-las-horas-para-intentar-ser-mas-productivo-y-ha-acabado-siendo-mas-util-para-mi-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/romanticany.com\/?p=50081","title":{"rendered":"Le ped\u00ed a mi ordenador que anunciara las horas para intentar ser m\u00e1s productivo y ha acabado siendo m\u00e1s \u00fatil para mi salud"},"content":{"rendered":"\n

Ser m\u00e1s consciente de la hora me ha ayudado a tener una visi\u00f3n realista del tiempo que asigno a cada tarea.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Y lo que es m\u00e1s importante: a activar mi cuerpo, aprovechando los avisos para ponerme de pie.<\/p>\n\n\n\n

Antes de la Revoluci\u00f3n Industrial, saber la hora era cosa de burgueses. La gente trabajaba, literalmente, de sol a sombra. Y las horas del d\u00eda no eran tan importantes como, por ejemplo, las fases de la luna o las estaciones del a\u00f1o, que dictaban los periodos de siembra y cosecha y las festividades.<\/p>\n\n\n\n

Cuando el movimiento obrero logr\u00f3 que se formalizara la jornada laboral, el tiempo acab\u00f3 democratiz\u00e1ndose. Con las f\u00e1bricas funcionando 24 horas al d\u00eda gracias a la luz artificial, los relojes se convirtieron en aliados indispensables para marcar las horas individuales de trabajo.<\/p>\n\n\n\n

Hoy, las l\u00edneas de producci\u00f3n se han transformado en cub\u00edculos de oficina o en el trabajo desde casa frente a una pantalla de ordenador, pero nuestros genes siguen siendo los mismos. Y definitivamente, no est\u00e1n preparados para una jornada laboral de ocho horas o m\u00e1s en una silla de oficina frente a un ordenador.<\/p>\n\n\n\n

Esta es la breve historia de c\u00f3mo empec\u00e9 a medir las horas activamente para intentar ser m\u00e1s productivo y acab\u00e9 manteniendo la costumbre por una raz\u00f3n a\u00fan mejor: los beneficios en mi salud f\u00edsica y mental.<\/p>\n\n\n\n

Reloj, no marques las horas. Porque voy a ped\u00edrselo a Siri<\/p>\n\n\n\n

Todo empez\u00f3 con un manual de productividad para gente con d\u00e9ficit de atenci\u00f3n. Soy de esas personas que solo tienen dos estados: distraerse con una mosca o estar hiperenfocado en una misma tarea durante horas (aunque sea una tarea poco productiva, como investigar la oscura historia familiar de una girlband cat\u00f3lica).<\/p>\n\n\n\n

El manual incide mucho en la importancia de un planificador diario dividido por horas. Asignar, al principio o al final de la jornada, una franja horaria para cada tarea, incluidas las laborales, las personales y el tiempo de ocio. Me compr\u00e9 unos planificadores de papel, como recomendaba el libro, pero me di cuenta de que me costaba respetar mi propia asignaci\u00f3n de tiempos: algunas tareas les com\u00edan tiempo a otras.<\/p>\n\n\n\n

Como ya tengo unos a\u00f1os y la plasticidad de mi cerebro es la que es, decid\u00ed dejar de confiar en m\u00ed mismo para delimitar las tareas y pedirle a mi ordenador que anunciara cada hora en punto para ser m\u00e1s consciente del paso del tiempo. M\u00e1s o menos como el campanario de una iglesia, pero con una voz sint\u00e9tica que dice en alto: \u00abson las doce\u00bb, \u00abes la una\u00bb, \u00abson las dos\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

En Mac hay una opci\u00f3n \u00abAnunciar la hora\u00bb en Ajustes > Centro de control > Reloj > Opciones del reloj. En Windows no hay una opci\u00f3n nativa, pero se puede conseguir con aplicaciones de terceros o un peque\u00f1o script. Tambi\u00e9n se puede configurar en muchos relojes inteligentes. En mi caso, prefer\u00ed el ordenador para confinar el anuncio de las horas en la jornada laboral.<\/p>\n\n\n\n

S\u00e9 que suena rudimentario, pero la diferencia entre este ‘campanario personal’ y una aplicaci\u00f3n de control del tiempo, tipo pomodoro, es que no necesito pulsar ning\u00fan bot\u00f3n. Las horas pasan sin importar lo que yo est\u00e9 haciendo y el ordenador simplemente me informa de ello para que yo sea consciente de c\u00f3mo voy.<\/p>\n\n\n\n

Esto lo puede hacer un campanario, un reloj de cuco o las emisoras de noticias de la radio. El problema es que no les prestaba atenci\u00f3n. En cambio, la sacudida que me llevo cada vez que el ordenador me grita que son las tantas tiene en m\u00ed un efecto parecido al silbato de vapor de la central nuclear en Homer Simpson.<\/p>\n\n\n\n

Mesa arriba, mesa abajo. Mesa arriba, mesa abajo<\/p>\n\n\n\n

Ser\u00eda mentira decir que not\u00e9 un efecto espectacular en mi productividad con el anuncio de las horas, pero me ayud\u00f3 a ser m\u00e1s consciente de lo que tardaba en hacer cada tarea y, gracias a esto, hacer una asignaci\u00f3n de tiempos m\u00e1s realista en mi planificador diario.<\/p>\n\n\n\n

El beneficio sorpresa lleg\u00f3 cuando un amigo, de estos que son fans de Fitness Revolucionario y piden ensalada cuando cenan en una hamburgueser\u00eda, me dijo que \u00e9l le pide a su reloj que anuncie las horas para levantarse del escritorio y dar una vuelta de un par de minutos por su terraza.<\/p>\n\n\n\n

Entonces conect\u00e9 puntos. El d\u00eda que me mud\u00e9, hace cosa de un a\u00f1o, vend\u00ed mi antigua mesa y me compr\u00e9 un escritorio elevable. Sospecho que ocurre lo mismo con la mayor\u00eda de standing desks, pero el m\u00edo estaba tristemente infrautilizado para trabajar de pie. As\u00ed que, inspirado por mi amigo, prob\u00e9 a ponerlo en modo elevado cuando cada vez que el ordenador anunciaba una hora par. Y a bajarlo cuando anunciaba una hora impar.<\/p>\n\n\n\n

El plan estuvo a punto de fracasar cuando, por la falta de costumbre, empezaron a dolerme las rodillas y las plantas de los pies. Lo primero lo solucion\u00e9 dividiendo a la mitad las horas que trabajaba de pie (dos o tres al d\u00eda, por la ma\u00f1ana y por la tarde). Lo segundo, comprando una alfombra antifatiga (una peque\u00f1a alfombra de goma acolchada) para aliviar los pies.<\/p>\n\n\n\n

No s\u00e9 si es el efecto de sumisi\u00f3n que provoca el reloj marcando las horas o mi anhelo de incorporar cualquier cosa a una rutina mecanizada, pero funcion\u00f3. A\u00f1adir horas de pie a mi jornada, marcadas por la voz de Siri, que sigue sonando a las en punto, tuvo un efecto gradual en mi salud f\u00edsica. Menos dolores de espalda y, especialmente, de cadera.<\/p>\n\n\n\n

Pasar tiempo de pie me lleva a moverme m\u00e1s por la habitaci\u00f3n y por la casa, a tener el cuerpo activado m\u00e1s all\u00e1 de las horas de gimnasio. Y esto me ha ayudado a fortalecer m\u00fasculos que ten\u00eda casi atrofiados por las miles de horas de silla, algo que noto ahora porque ya no me cuesta tanto estar de pie como al principio.<\/p>\n\n\n\n

S\u00e9 que es solo un peque\u00f1o cambio en el conjunto de lo mucho que hay que hacer para conciliar la vida de oficina o del teletrabajo con una vida m\u00e1s saludable. Y s\u00e9 que no es una experiencia extrapolable a todo el mundo.<\/p>\n\n\n\n

Pero en mi caso, ser recordado a cada hora del paso del tiempo me ha ayudado a tener una visi\u00f3n realista de las horas que asigno a cada tarea. Y a frenar el desgaste de mi cuerpo, aprovechando los avisos como un recordatorio para ponerme de pie.<\/p>\n\n\n\n

Mat\u00edas S. Zavia<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ser m\u00e1s consciente de la hora me ha ayudado a tener una visi\u00f3n realista del tiempo que asigno a cada tarea. Y lo que es m\u00e1s importante: a activar mi cuerpo, aprovechando los avisos para ponerme de pie. Antes de la Revoluci\u00f3n Industrial, saber la hora era cosa de burgueses. 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