{"id":51098,"date":"2024-03-31T11:42:54","date_gmt":"2024-03-31T15:42:54","guid":{"rendered":"https:\/\/romanticany.com\/?p=51098"},"modified":"2024-03-31T11:42:54","modified_gmt":"2024-03-31T15:42:54","slug":"10-alimentos-que-debes-incluir-en-tu-dieta-para-fortalecer-el-sistema-inmunitario","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/romanticany.com\/?p=51098","title":{"rendered":"10 alimentos que debes incluir en tu dieta para fortalecer el sistema inmunitario"},"content":{"rendered":"\n<p><em>Agregando a tu compra en el supermercado estos 10 alimentos, e incorpor\u00e1ndolos en tus recetas puedes fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Por su composici\u00f3n hay unos alimentos que pueden ayudar a estimular el sistema inmunol\u00f3gico de forma natural. Adem\u00e1s, son f\u00e1ciles de incorporar a su dieta, lo que contribuye a estimular la inmunidad y a proteger su salud.<\/p>\n\n\n\n<p>Anne Mauney, dietista nutricionista registrada con una maestr\u00eda en salud, detalla 10 alimentos que son los mejores combatientes de enfermedades de la naturaleza, adem\u00e1s que se encuentran en los supermerados.<\/p>\n\n\n\n<p>La nutrici\u00f3n es vital para el fortalecimiento del sistema inmunitario, ya que \u201clas investigaciones muestran que diversas deficiencias de nutrientes (vitaminas A, C, E, B, D, selenio, zinc, hierro, cobre y \u00e1cido f\u00f3lico) pueden aumentar la susceptibilidad a las enfermedades\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>As\u00ed lo explica Kara Lydon, dietista, consejera certificada en alimentaci\u00f3n intuitiva y autora del libro electr\u00f3nico Nourish. Tu Namaste, quien agrega que \u201cla desnutrici\u00f3n es la causa m\u00e1s com\u00fan de inmunodeficiencia en el mundo, por lo que asegurarse de comer adecuadamente es clave para la salud inmunol\u00f3gica\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>10 alimentos para fortalecer el sistema inmunitario<\/p>\n\n\n\n<p>Hongos: son ricos en selenio, riboflavina y la niacina, importantes para un sistema inmunol\u00f3gico saludable. Se pueden agregar la salsa para pasta, huevos revueltos y tortillas, o encima de una pizza casera.<\/p>\n\n\n\n<p>Batatas: son ricas en antioxidantes como el betacaroteno, una forma de vitamina A que es esencial para mantener la piel fuerte y capaz de combatir bacterias y virus. Adem\u00e1s, la vitamina A ayuda a regular el sistema inmunol\u00f3gico y lo protege de infecciones al apoyar las c\u00e9lulas del sistema inmunol\u00f3gico y las barreras que mantienen alejadas las cosas malas, indica NY Daily News.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cUna batata tiene m\u00e1s del 380% del valor diario de vitamina A\u201d, dijo Kara Lydon. Se pueden comer horneadas, en tiras cubiertas con un poco de aceite de oliva, sal y pimienta para hacer una versi\u00f3n casera y saludable de papas fritas.<\/p>\n\n\n\n<p>Almendras: fuente de vitamina E, otro antioxidante responsable de apoyar el sistema inmunol\u00f3gico. Tome un pu\u00f1ado (1\/4 de taza) para obtener el 50 % de la cantidad diaria recomendada de vitamina E.<\/p>\n\n\n\n<p>Yogur: rico en cultivos vivos y activos llamados probi\u00f3ticos, que contribuyen a estimular el sistema inmunol\u00f3gico y mantener saludable el intestino libres de bacterias. Tambi\u00e9n es fuente de vitamina D;<\/p>\n\n\n\n<p>Verduras de hojas verdes: son ricas en una gran cantidad de nutrientes, como fibra, antioxidantes y folato, que es especialmente importante para la funci\u00f3n inmunol\u00f3gica, seg\u00fan un estudio publicado en The Journal of Immunology. Los vegetales de hoja verde son ideales para las ensaladas.<\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e9: una bebida rica, polifenoles y flavonoides, que son antioxidantes que ayudan a combatir las enfermedades. Tambi\u00e9n contiene un amino\u00e1cido responsable de estimular el sistema inmunol\u00f3gico, la L-teanina. Se recomienda beber varias tazas al d\u00eda para obtener sus beneficios.<\/p>\n\n\n\n<p>Repollo: es fuente de glutamina, que seg\u00fan muchos estudios, incluido uno en la revista Nutrients, fortalece el sistema inmunol\u00f3gico. Se puede consumir en ensaladas o agregarse a sopas y guisos de invierno.<\/p>\n\n\n\n<p>Ajo: es rico en alicina, que combate las infecciones y las bacterias con sus propiedades antibacterianas y antif\u00fangicas. El ajo ayuda a resaltar el sabor de vegetales, y carnes.<\/p>\n\n\n\n<p>Cebada y avena: son ricas en betaglucano, un tipo de fibra con capacidades antimicrobianas y antioxidantes que estimulan el sistema inmunol\u00f3gico. \u201cLa cebada es una excelente adici\u00f3n a sopas y ensaladas gracias a su textura maravillosamente masticable, y la avena puede ser un desayuno f\u00e1cil y nutritivo\u201d, indica Daily News.<\/p>\n\n\n\n<p>Pescado: como el salm\u00f3n, la caballa y el arenque son ricos en grasas omega-3, que reducen la inflamaci\u00f3n y aumentan el flujo de aire, lo que a su vez contribuye a proteger los pulmones de resfriados e infecciones respiratorias. Mientras que los mariscos, como ostras, langostas, cangrejos y almejas, son ricos en Selenio, que ayuda a los gl\u00f3bulos blancos a producir citocinas, prote\u00ednas que ayudan a eliminar los virus de la gripe del cuerpo.<\/p>\n\n\n\n<p>Por Miyeilis Flores<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Agregando a tu compra en el supermercado estos 10 alimentos, e incorpor\u00e1ndolos en tus recetas puedes fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico. Por su composici\u00f3n hay unos alimentos que pueden ayudar a estimular el sistema inmunol\u00f3gico de forma natural. Adem\u00e1s, son f\u00e1ciles de incorporar a su dieta, lo que contribuye a estimular la inmunidad y a proteger [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-51098","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-salud"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>10 alimentos que debes incluir en tu dieta para fortalecer el sistema inmunitario - Romantica NY<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/romanticany.com\/?p=51098\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"10 alimentos que debes incluir en tu dieta para fortalecer el sistema inmunitario - Romantica NY\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Agregando a tu compra en el supermercado estos 10 alimentos, e incorpor\u00e1ndolos en tus recetas puedes fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico. Por su composici\u00f3n hay unos alimentos que pueden ayudar a estimular el sistema inmunol\u00f3gico de forma natural. Adem\u00e1s, son f\u00e1ciles de incorporar a su dieta, lo que contribuye a estimular la inmunidad y a proteger [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/romanticany.com\/?p=51098\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Romantica NY\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-03-31T15:42:54+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Romantica NY\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Romantica NY\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/romanticany.com\/?p=51098#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/romanticany.com\/?p=51098\"},\"author\":{\"name\":\"Romantica NY\",\"@id\":\"https:\/\/romanticany.com\/#\/schema\/person\/be3a3ed4b2ab0af84e4dbe5c3215474c\"},\"headline\":\"10 alimentos que debes incluir en tu dieta para fortalecer el sistema inmunitario\",\"datePublished\":\"2024-03-31T15:42:54+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/romanticany.com\/?p=51098\"},\"wordCount\":701,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/romanticany.com\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Salud\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/romanticany.com\/?p=51098#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/romanticany.com\/?p=51098\",\"url\":\"https:\/\/romanticany.com\/?p=51098\",\"name\":\"10 alimentos que debes incluir en tu dieta para fortalecer el sistema inmunitario - Romantica NY\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/romanticany.com\/#website\"},\"datePublished\":\"2024-03-31T15:42:54+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/romanticany.com\/?p=51098#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/romanticany.com\/?p=51098\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/romanticany.com\/?p=51098#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/romanticany.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"10 alimentos que debes incluir en tu dieta para fortalecer el sistema inmunitario\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/romanticany.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/romanticany.com\/\",\"name\":\"Romantica NY\",\"description\":\"AHORA CON SU PERIODICO DIGITAL Y LA MUSICA MAS ROMANTICA EN LA GRAN MANZANA, USA\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/romanticany.com\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/romanticany.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/romanticany.com\/#organization\",\"name\":\"Romantica NY\",\"url\":\"https:\/\/romanticany.com\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/romanticany.com\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/romanticany.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Logo-Romantica-3.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/romanticany.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Logo-Romantica-3.png\",\"width\":1024,\"height\":1024,\"caption\":\"Romantica NY\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/romanticany.com\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/romanticany.com\/#\/schema\/person\/be3a3ed4b2ab0af84e4dbe5c3215474c\",\"name\":\"Romantica NY\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/romanticany.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/romanticany.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/cropped-Logo-Romantica-3-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/romanticany.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/cropped-Logo-Romantica-3-96x96.png\",\"caption\":\"Romantica NY\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/romanticany.com\"],\"url\":\"https:\/\/romanticany.com\/?author=1\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"10 alimentos que debes incluir en tu dieta para fortalecer el sistema inmunitario - Romantica NY","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/romanticany.com\/?p=51098","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"10 alimentos que debes incluir en tu dieta para fortalecer el sistema inmunitario - Romantica NY","og_description":"Agregando a tu compra en el supermercado estos 10 alimentos, e incorpor\u00e1ndolos en tus recetas puedes fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico. Por su composici\u00f3n hay unos alimentos que pueden ayudar a estimular el sistema inmunol\u00f3gico de forma natural. Adem\u00e1s, son f\u00e1ciles de incorporar a su dieta, lo que contribuye a estimular la inmunidad y a proteger [&hellip;]","og_url":"https:\/\/romanticany.com\/?p=51098","og_site_name":"Romantica NY","article_published_time":"2024-03-31T15:42:54+00:00","author":"Romantica NY","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Romantica NY","Tiempo de lectura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/romanticany.com\/?p=51098#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/romanticany.com\/?p=51098"},"author":{"name":"Romantica NY","@id":"https:\/\/romanticany.com\/#\/schema\/person\/be3a3ed4b2ab0af84e4dbe5c3215474c"},"headline":"10 alimentos que debes incluir en tu dieta para fortalecer el sistema inmunitario","datePublished":"2024-03-31T15:42:54+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/romanticany.com\/?p=51098"},"wordCount":701,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/romanticany.com\/#organization"},"articleSection":["Salud"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/romanticany.com\/?p=51098#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/romanticany.com\/?p=51098","url":"https:\/\/romanticany.com\/?p=51098","name":"10 alimentos que debes incluir en tu dieta para fortalecer el sistema inmunitario - Romantica NY","isPartOf":{"@id":"https:\/\/romanticany.com\/#website"},"datePublished":"2024-03-31T15:42:54+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/romanticany.com\/?p=51098#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/romanticany.com\/?p=51098"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/romanticany.com\/?p=51098#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/romanticany.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"10 alimentos que debes incluir en tu dieta para fortalecer el sistema inmunitario"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/romanticany.com\/#website","url":"https:\/\/romanticany.com\/","name":"Romantica NY","description":"AHORA CON SU PERIODICO DIGITAL Y LA MUSICA MAS ROMANTICA EN LA GRAN MANZANA, USA","publisher":{"@id":"https:\/\/romanticany.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/romanticany.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/romanticany.com\/#organization","name":"Romantica NY","url":"https:\/\/romanticany.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/romanticany.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/romanticany.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Logo-Romantica-3.png","contentUrl":"https:\/\/romanticany.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Logo-Romantica-3.png","width":1024,"height":1024,"caption":"Romantica NY"},"image":{"@id":"https:\/\/romanticany.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/romanticany.com\/#\/schema\/person\/be3a3ed4b2ab0af84e4dbe5c3215474c","name":"Romantica NY","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/romanticany.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/romanticany.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/cropped-Logo-Romantica-3-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/romanticany.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/cropped-Logo-Romantica-3-96x96.png","caption":"Romantica NY"},"sameAs":["https:\/\/romanticany.com"],"url":"https:\/\/romanticany.com\/?author=1"}]}},"rttpg_featured_image_url":null,"rttpg_author":{"display_name":"Romantica NY","author_link":"https:\/\/romanticany.com\/?author=1"},"rttpg_comment":0,"rttpg_category":"<a href=\"https:\/\/romanticany.com\/?cat=13\" rel=\"category\">Salud<\/a>","rttpg_excerpt":"Agregando a tu compra en el supermercado estos 10 alimentos, e incorpor\u00e1ndolos en tus recetas puedes fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico. Por su composici\u00f3n hay unos alimentos que pueden ayudar a estimular el sistema inmunol\u00f3gico de forma natural. Adem\u00e1s, son f\u00e1ciles de incorporar a su dieta, lo que contribuye a estimular la inmunidad y a proteger&hellip;","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/romanticany.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/51098","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/romanticany.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/romanticany.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/romanticany.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/romanticany.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=51098"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/romanticany.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/51098\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/romanticany.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=51098"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/romanticany.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=51098"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/romanticany.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=51098"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}