{"id":52530,"date":"2024-04-20T19:11:39","date_gmt":"2024-04-20T23:11:39","guid":{"rendered":"https:\/\/romanticany.com\/?p=52530"},"modified":"2024-04-20T19:11:39","modified_gmt":"2024-04-20T23:11:39","slug":"5-alimentos-que-ayudan-a-la-produccion-de-colageno-de-una-manera-natural","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/romanticany.com\/?p=52530","title":{"rendered":"5 alimentos que ayudan a la producci\u00f3n de col\u00e1geno de una manera natural"},"content":{"rendered":"\n

Una forma de producir col\u00e1geno es consumir alimentos ricos en col\u00e1genos o que tengan componentes que ayuden a producirlo.<\/em><\/p>\n\n\n\n

El col\u00e1geno es la mol\u00e9cula esencial para mantenernos m\u00e1s j\u00f3venes por m\u00e1s tiempo, y hay mucho que podemos hacer para aumentar la cantidad de col\u00e1geno en nuestro cuerpo, como consumir alimentos que lo contengan o ayuden a su producci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Conoce el clima de hoy en Chicago<\/p>\n\n\n\n

El doctor Sebasti\u00e1n de La Rosa explica en una charla en su canal de Youtube, que \u201cel col\u00e1geno es la prote\u00edna m\u00e1s abundante que tenemos en el cuerpo, la que tenemos en m\u00e1s cantidad y la producimos nosotros mismos\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Esta prote\u00edna se encuentra en casi todos los \u00f3rganos y tejidos, y se encarga de mantener unidas las diferentes estructuras del organismo, al punto que representa el 15% de nuestro cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

La palabra col\u00e1geno proviene del griego cola, qu\u00e9 significa pegamento, sin el col\u00e1geno no podr\u00edamos mantenernos en pie, entre otras cosas.<\/p>\n\n\n\n

La Rosa explica que hay dos tipos de alimentos que puede ayudar, los que son ricos en col\u00e1geno y los que ayudan a la producci\u00f3n de col\u00e1geno.<\/p>\n\n\n\n

Alimentos que ricos en col\u00e1geno<\/p>\n\n\n\n

La Rosa menciona que para aumentar su propia producci\u00f3n de col\u00e1geno en tu cuerpo hay alimentos que podemos consumir como:<\/p>\n\n\n\n

Caldo de huesos se elabora con huesos de vaca u otro animal cocinado durante muchas horas, convirti\u00e9ndose en fuente de col\u00e1geno. Es una de las mejores porque tiene alta biodisponibilidad, o sea podemos absorber una gran parte del col\u00e1geno que consumimos en forma de caldo de huesos.<\/p>\n\n\n\n

\u201cNos brinda los amino\u00e1cidos necesarios para producir otros tipos de col\u00e1geno en el cuerpo\u201d, ayuda a mejorar la cicatrizaci\u00f3n o que tu piel se vea m\u00e1s atractiva o que tus articulaciones est\u00e9n m\u00e1s saludables por m\u00e1s tiempo e incluso mejorar la permeabilidad intestinal.<\/p>\n\n\n\n

Carne roja con hueso : preferiblemente con cart\u00edlagos, la grasa y la carne m\u00e1s cercana al hueso, que son las m\u00e1s ricas en col\u00e1geno.<\/p>\n\n\n\n

Carne: tambi\u00e9n es un alimento recomendado que conviene consumir, preferiblemente de pastura libre, ya que los nutrientes que obtengas son m\u00e1s biodisponibles y m\u00e1s f\u00e1ciles de absorber y usar para tu cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

Huevo que es una fuente de prote\u00ednas y amino\u00e1cidos que nos aporta gran cantidad de precursores que luego el cuerpo va a utilizar para producir col\u00e1geno. Explica La Rosa que la membrana exterior del huevo que nadie suele comer es muy rica en col\u00e1geno.<\/p>\n\n\n\n

Pescados y mariscos con m\u00e1s concentraci\u00f3n de col\u00e1geno y amino\u00e1cidos necesarios para luego construir esta mol\u00e9cula en nuestro cuerpo son sardinas, anchoas, ostras, camarones y bacalao.<\/p>\n\n\n\n

\u201cExisten otras fuentes m\u00e1s ricas en col\u00e1genos como muchos tiburones, medusas, estrellas de mar y otras fuentes, pero son ricas en metales pesados como el mercurio y no deber\u00edas comerlas\u201d, agrega.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo aumentar la producci\u00f3n de col\u00e1geno<\/p>\n\n\n\n

Por otra parte, est\u00e1n los alimentos que han demostrado no solo estimular la producci\u00f3n interna de col\u00e1geno, \u201csino tambi\u00e9n prevenir la destrucci\u00f3n y como la destrucci\u00f3n de ese col\u00e1geno est\u00e1 tan asociada a la inflamaci\u00f3n, muchos alimentos relacionados con esto van a ser alimentos antiinflamatorios\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Frutos rojos ayudan no solo porque son ricos en antioxidantes, sino porque son ricos en algo llamado \u00e1cido el\u00e1gico; una sustancia que evita la destrucci\u00f3n del col\u00e1geno cuando este est\u00e1 expuesto al sol.<\/p>\n\n\n\n

Ajo, tiene \u00e1cido cafeico que impide la destrucci\u00f3n de nuestro propio col\u00e1geno y los c\u00edtricos y otras fuentes de vitamina C nos aportan la vitamina necesaria para estimular el proceso de formaci\u00f3n de col\u00e1geno en el cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

Cobre que ayuda a enzimas que aceleran la producci\u00f3n de nuestras propias prote\u00ednas, entre ellas el col\u00e1geno y la elastina, con lo cual te va a ayudar a prevenir y a combatir los efectos de la gravedad y los efectos de la edad tambi\u00e9n.<\/p>\n\n\n\n

Por Miyeilis Flores<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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