{"id":56781,"date":"2024-06-29T11:48:55","date_gmt":"2024-06-29T15:48:55","guid":{"rendered":"https:\/\/romanticany.com\/?p=56781"},"modified":"2024-06-29T11:48:55","modified_gmt":"2024-06-29T15:48:55","slug":"los-ocho-habitos-que-debes-incorporar-a-tu-rutina-si-quieres-ganar-24-anos-de-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/romanticany.com\/?p=56781","title":{"rendered":"Los ocho h\u00e1bitos que debes incorporar a tu rutina si quieres ganar 24 a\u00f1os de vida"},"content":{"rendered":"\n<p><em>Si a partir de los 40 a\u00f1os implantamos ocho h\u00e1bitos de vida saludable, podemos vivir hasta 24 a\u00f1os m\u00e1s en el caso de los hombres y 21 m\u00e1s en el de las mujeres, seg\u00fan un estudio.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Un nuevo estudio, presentado en la Nutrition 2023, la reuni\u00f3n anual de la Sociedad Estadounidense de Nutrici\u00f3n celebrada esta semana en Boston, ha revelado que, adoptando ocho h\u00e1bitos de estilo de vida saludables en la mediana edad, una persona podr\u00eda alargar su esperanza de vida una media de 24 a\u00f1os. Estas ocho costumbres o rutinas consisten en tener una dieta sana y equilibrada, estar activo f\u00edsicamente, no fumar, controlar el estr\u00e9s, no beber en exceso de forma regular, tener una buena higiene del sue\u00f1o, tener relaciones sociales positivas y estar libre de adicci\u00f3n a los opioides, como alg\u00fan tipo de droga o analg\u00e9sico disponible legalmente.<\/p>\n\n\n\n<p>En concreto, los resultados de la investigaci\u00f3n, que cont\u00f3 con la participaci\u00f3n de casi 720.000 veteranos estadounidenses de entre 40 y 99 a\u00f1os, revelaron que los hombres que llevan a cabo estos ocho h\u00e1bitos a los 40 a\u00f1os vivir\u00e1n un promedio de 24 a\u00f1os m\u00e1s, mientras que en el caso de las mujeres, la media es de 21 a\u00f1os adicionales de vida. Todo ello, claro est\u00e1, en comparaci\u00f3n con aquellos que no siguen ninguna de estas pautas.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00abNunca es tarde para adoptar un estilo de vida saludable\u00bb<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cNos sorprendi\u00f3 mucho lo mucho que se podr\u00eda ganar con la adopci\u00f3n de uno, dos, tres o los ocho factores de estilo de vida\u201d, dijo Xuan-Mai T. Nguyen, especialista en ciencias de la salud del Departamento de Asuntos de Veteranos del Carle Illinois College of Medicine. \u201cAdoptar un estilo de vida saludable es importante tanto para la salud como para el bienestar personal. Cuanto antes mejor, pero incluso si solo se hace un peque\u00f1o cambio a los 40, 50 o 60 a\u00f1os, sigue siendo beneficioso\u201d, a\u00f1adi\u00f3.<\/p>\n\n\n\n<p>El mayor impacto para una menor esperanza de vida se deb\u00eda a una baja actividad f\u00edsica, el uso de opi\u00e1ceos y el tabaquismo, y supuso entre un 30% y un 45% m\u00e1s de riesgo de muerte durante el periodo de estudio. El estr\u00e9s, una mala alimentaci\u00f3n, pocas horas de sue\u00f1o o el consumo excesivo de alcohol se asoci\u00f3 a un aumento del 20% de muerte prematura, mientras que la falta de relaciones sociales lo increment\u00f3 en un 5%. \u201cLa medicina del estilo de vida tiene como objetivo tratar las causas subyacentes de las enfermedades cr\u00f3nicas, como la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardiacas, en lugar de sus s\u00edntomas\u201d, asegur\u00f3 Nguyen. As\u00ed, \u201cse proporciona una v\u00eda potencial para alterar el coste de la atenci\u00f3n m\u00e9dica derivado de los medicamentos recetados y los procedimientos quir\u00fargicos que cada vez son mayores\u201d. De este modo, se reducen los riesgos de las enfermedades y, por tanto, a vivir m\u00e1s tiempo. \u201cNunca es demasiado tarde para adoptar un estilo de vida saludable\u201d, concluy\u00f3 Nguyen.<\/p>\n\n\n\n<p>Por Jorge Garc\u00eda Gonz\u00e1lez<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si a partir de los 40 a\u00f1os implantamos ocho h\u00e1bitos de vida saludable, podemos vivir hasta 24 a\u00f1os m\u00e1s en el caso de los hombres y 21 m\u00e1s en el de las mujeres, seg\u00fan un estudio. 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