En este artículo se detallan los numerosos beneficios del ejercicio regular, no solo para la salud física, sino también para el bienestar mental. La actividad física regular ayuda a mantener un peso saludable, reduce el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes y las enfermedades cardíacas, y mejora la salud mental al reducir el estrés, la ansiedad y la depresión. El artículo ofrece sugerencias sobre cómo integrar el ejercicio en la vida cotidiana, como caminar o andar en bicicleta en lugar de conducir, participar en deportes recreativos y establecer rutinas de ejercicios que se adapten a los horarios individuales. Además, se destacan diferentes tipos de ejercicios, incluyendo entrenamiento cardiovascular, de fuerza y flexibilidad, y se proporciona orientación sobre la frecuencia y duración recomendada de las sesiones de ejercicio para diferentes niveles de condición física.
