La obsesión por vivir más años ha llevado a algunos, como Bryan Johnson, a invertir en terapias de vanguardia. Pero los expertos aseguran que la longevidad saludable está al alcance de todos con estrategias basadas en evidencia científica.
Qué dice la ciencia sobre el envejecimiento
- Alimentación: La dieta mediterránea reduce la edad biológica (la de tus células). Evitar ultraprocesados y azúcares es clave.
- Movimiento: El ejercicio moderado (caminar, bailar) mantiene la movilidad y la cognición.
- Relaciones: Las personas con redes sociales activas tienen menor riesgo de Alzheimer y depresión.
- Mente activa: Aprender cosas nuevas (idiomas, música) fortalece el cerebro.
- Descanso: Un sueño profundo reparador ralentiza el deterioro celular.
El mito de los tratamientos caros
Aunque figuras como Jeff Bezos financian investigaciones en biotecnología, estudios como el de Nature Medicine (2025) confirman que el 75% del envejecimiento depende del estilo de vida, no de la genética. «No hace falta ser millonario para envejecer bien», señala Dolores Corella.
Errores que debemos evitar
- Comer mal: Los ultraprocesados aumentan la inflamación y el envejecimiento prematuro.
- Sedentarismo: La inactividad acelera la pérdida de masa muscular y ósea.
- Aislamiento: La soledad duplica el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Políticas para un envejecimiento justo
Los expertos piden:
- Subsidios para alimentos saludables.
- Ciudades diseñadas para peatones y ancianos.
- Programas de ejercicio y socialización en comunidades.
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