¿Te despiertas varias veces por la noche para ir al baño? Si es así, no estás solo. La nicturia —el término médico para orinar por la noche— afecta a millones de personas, especialmente a adultos mayores y embarazadas. Aunque es común, hacerlo más de dos veces podría ser señal de un problema de salud. ¿Qué lo causa y cuándo debes preocuparte?
¿Qué es la nicturia?
La nicturia es la necesidad de levantarse a orinar durante la noche, y puede deberse a:
- Exceso de producción de orina (nocturia).
- Vejiga hiperactiva o incapacidad para retenerla.
- Enfermedades como diabetes, problemas cardíacos o apnea del sueño.
«Es un síntoma, no una enfermedad. Puede indicar desde un hábito inofensivo hasta un problema médico serio», explica el Dr. Jeffrey Weiss, urólogo.
Causas comunes de la nicturia
- Edad:
- Los riñones producen más orina por la noche.
- La vejiga pierde capacidad con los años.
- Enfermedades crónicas:
- Diabetes: Aumenta la micción.
- Hipertensión: Afecta la función renal.
- Insuficiencia cardíaca: Causa retención de líquidos.
- Embarazo:
- El útero presiona la vejiga.
- Medicamentos:
- Diuréticos, antihipertensivos o antidepresivos.
- Hábitos de vida:
- Beber demasiado líquido antes de dormir.
- Consumo de alcohol o café.
¿Cuándo es normal y cuándo es un problema?
- Hasta 2 veces por noche: Normal en mayores o embarazadas.
- Más de 2 veces: Podría indicar:
- Infecciones urinarias.
- Diabetes no controlada.
- Problemas cardíacos o apnea del sueño.
«Si afecta tu sueño, es momento de actuar», advierte el Dr. Donald Bliwise.
Consejos para dormir mejor
- Reduce líquidos por la noche:
- Evita beber 2 horas antes de acostarte.
- Limita alcohol, café y té.
- Eleva las piernas por la tarde:
- Ayuda a prevenir la acumulación de líquidos.
- Controla enfermedades crónicas:
- Mantén bajo control la diabetes y la presión arterial.
- Fortalece tu vejiga:
- Haz ejercicios de Kegel.
- Consulta a un médico si:
- Te levantas más de 2 veces por noche.
- Sientes dolor al orinar.
- Tienes dificultad para volver a dormir.
Impacto en la calidad del sueño
Según la Dra. Alison Huang, la nicturia puede:
- Fragmentar el sueño, reduciendo su calidad.
- Aumentar el estrés, al despertar con pensamientos intrusivos.
- Empeorar el insomnio.
«No es solo levantarse, sino cómo afecta tu descanso», señala la especialista.
Cuándo buscar ayuda médica
Consulta a un médico si: ✅ Te levantas más de 2 veces por noche de forma constante. ✅ Notas sangre en la orina o dolor al miccionar. ✅ Tienes diabetes, problemas cardíacos o apnea del sueño. ✅ La nicturia afecta tu calidad de vida.
Conclusión: Dormir mejor es posible
La nicturia no tiene por qué arruinar tus noches. Con hábitos saludables y atención médica, puedes reducir las interrupciones y mejorar tu sueño. Como dice el Dr. Weiss: «Pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia».
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