La salud cardiovascular es una prioridad global, y aunque los suplementos nutricionales son populares, no todos tienen el mismo respaldo científico. Según el doctor Domingo Carrera, médico nutricionista, solo tres micronutrientes han demostrado eficacia: Omega 3, ácido fólico y coenzima Q-10.
Los Omega 3 son efectivos para reducir el colesterol, los triglicéridos y la presión arterial, mientras que el ácido fólico ayuda a disminuir la homocisteína, mejorando la circulación. La coenzima Q-10, por su parte, está asociada con una menor mortalidad cardiovascular. Sin embargo, la Mayo Clinic advierte que no hay pruebas concluyentes de que estos suplementos prevengan infartos o enfermedades cardíacas por sí solos.
Los expertos coinciden en que factores como el tabaquismo, la mala alimentación o el sedentarismo no se compensan con suplementos. Aunque algunos estudios sugieren beneficios de la vitamina C, E y D, estos no han sido confirmados en ensayos clínicos robustos.
La mejor forma de proteger el corazón sigue siendo adoptar hábitos saludables: una dieta equilibrada (frutas, verduras, frutos secos, pescado y cereales integrales) y evitar el tabaco, el exceso de sal y las grasas saturadas. Además, es clave mantener un peso saludable y hacer ejercicio regularmente. Los suplementos pueden ser un complemento, pero no sustituyen una alimentación adecuada ni un estilo de vida activo.
Hashtags: #SaludDelCorazón #SuplementosVsAlimentación #Omega3 #VidaSaludable #Prevención