Después de vomitar, es fundamental recuperar líquidos y nutrientes sin forzar el estómago. Una hidratación gradual y alimentos suaves son la clave para sentirte mejor en poco tiempo.
1. Hidratación: Reponer lo perdido El vómito causa deshidratación, por lo que debes:
- Beber agua en pequeños sorbos cada pocos minutos.
- Tomar infusiones digestivas: Manzanilla o jengibre son ideales para calmar el estómago.
- Preparar un suero casero: Mezcla 1 litro de agua, 6 cucharaditas de azúcar y media cucharadita de sal. No uses sal saborizada ni caldos comerciales.
- Evitar: Jugos ácidos, café, alcohol o bebidas con gas.
2. Alimentos suaves para reintroducir Cuando tu estómago esté listo, elige opciones fáciles de digerir:
- Banana madura: Rica en potasio y suave.
- Puré de papa o zanahoria: Sin mantequilla ni sal.
- Pollo cocido y desmenuzado: Sin piel ni grasa.
- Arroz blanco: Cocido sin condimentos.
- Compota de manzana sin azúcar: Reconfortante y fácil de digerir.
3. Alimentos que debes evitar Para no irritar el estómago, evita:
- Frituras y comidas grasosas.
- Lácteos (leche, queso, yogur).
- Picantes, ácidos o ultraprocesados.
- Café, té negro o bebidas energizantes.
4. Cuándo buscar ayuda médica Consulta a un médico si:
- El vómito dura más de 24 horas o es muy violento.
- Hay sangre en el vómito o signos de deshidratación (boca seca, orina oscura).
- Presentas fiebre alta, dolor abdominal intenso o confusión.
Consejos adicionales
- Descansa en un lugar ventilado y evita olores fuertes.
- Come porciones pequeñas cada 2-3 horas.
- No te acuestes inmediatamente después de comer: Espera al menos 30 minutos.
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